Beneficios de las castañas para la salud y valor nutricional

Las propiedades de las castañas son nutritivas, saciantes, hipotensoras, alcalinizantes y galactógenas. Sus beneficios son que bajan la presión alta, recuperan al organismo después de estados de enfermedad o estrés, detienen la diarrea y ayudan en la insuficiencia renal.

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Valor nutricional de la castaña Las castañas son uno de los frutos secos más bajos en carbohidratos y calorías. Presentan un alto contenido en potasio y un buen aporte de vitaminas del grupo B. De igual manera, presenta minerales como el hierro, el calcio, el magnesio o el fósforo.

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Las castañas asadas son un fruto seco que contienen 4 gramos de proteínas, 39,70 gramos de carbohidratos, 5,30 gramos de grasa y 39,70 gramos de azúcar por cada 100 gramos, aportando 237 calorias a la dieta. Entre sus nutrientes también se encuentran las vitaminas B9, K, E y B3. Además de estas propiedades, las castañas asadas contienen potasio.

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Las castañas se han valorado en decenas de culturas alrededor del mundo debido a su valor nutricional. Si bien tienen características similares a las de otros frutos secos, se caracterizan.

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Consumir castañas tiene un valor nutricional parecido al de los cereales integrales, con la ventaja de que, al no estar refinadas, estas contienen todas las vitaminas y fibras. Las castañas aportan muchas vitaminas del complejo B, como la tiamina (B1), niacina (B3), piridoxina (B6) y folatos (B9).

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Ten en cuenta que una porción de 75 gramos de castañas asadas contiene 4 gramos de fibra. Proveen de energía. Tienen una alta cantidad de hidratos de carbono, nutrientes necesarios para aportarle energía y dinamismo a tus músculos. Una porción de 75 gramos de castañas le aportará a tu cuerpo 45 gramos de carbohidratos.

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VALORACIÓN Página: 1 2 3 4 5 RECOMIENDA ESTE ARTÍCULO A UNA AMIGA Lo Más Leído La tabla de composición nutricional del Castaña asada de la familia de alimentos Frutas - Frutos secos. Te mostramos una tabla con todos los aportes calóricos y nutricionales correspondientes al Castaña asada según la ración escogida.

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La porción comestible recomendada por estos especialistas: 82 gramos por cada 100 gramos de producto. Semejanzas con los cereales Su valor nutricional es curioso, según esta organización. A.

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Un valor destacable que también mencionábamos son las grasas, las almendras contienen 54'1 gramos de grasa y las castañas sólo 2'2 gramos, además son en su mayoría poliinsaturadas. Otros valores nutricionales a destacar de las castañas son su contenido en fibra, su aporte en minerales como el potasio, el hierro y el calcio, y de.

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Las castañas, como todos los frutos secos, contienen buenos niveles de grasas saludables y ácidos esenciales Omega 3 y 6, que cumplen una función cardioprotectora. Además, al ser un alimento de origen vegetal, no contiene colesterol. Y su bajo contenido en sodio y su alto contenido en potasio lo hacen apto para las personas hipertensas.

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Valor nutricional de las castañas Una cantidad equivalente a 100 gramos de castañas aporta los siguientes valores nutricionales Calorías 131 gr. Proteínas 2,4 gr. Grasas 1,98 gr. Carbohidratos 27,76 gr. Calcio 46 mg. Hierro 1.73 mg. Magnesio 54 mg. Fósforo 99 mg.

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Valor nutricional de la castaña Según la FEN, el valor nutricional por 100 gramos de castaña es el siguiente: Calorías: 209 kcal Proteínas: 3 g Grasas totales: 2,6 g Colesterol: 0 g.

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Vamos a conocer el valor nutricional de estos frutos secos y las propiedades y beneficios del consumo de castañas. Valor nutricional de las castañas De cada 100 gramos de castañas, algo más de 40g son de agua, otros 40 son de carbohidratos complejos, 5g de grasa, 4 de proteína vegetal y además nos aporta gran cantidad de fibra, 7 gramos.

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Las castañas son uno de los frutos secos más ligeros, con múltiples aportes nutricionales. Se pueden consumir de muchas formas, pero asadas es lo más común.

🥇 Castañas Asadas en la Freidora de Aire 2023

Actualizado: 28 de junio de 2022 Las castañas se recogen a finales de octubre y en noviembre, pero puedes disfrutar de su sabor y de su potencial culinario durante todo el año, sobre todo durante el invierno, que es cuando más apetecen.