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See Full PDF. Download PDF. PLANILHA DE TREINO SEMANA 1 Segunda 1a série 2a série 3a série Exercícios Séries Vel. C/E Int. Técnica Peso Rep Peso Rep Peso Rep Pulley frente 3 X 8 - 15 1 por 1 40 seg X X X Falha concêntrica Pulley triângulo 2 X 6 - 12 1 por 1 40 seg X X X Remada pronada 2 X 6 - 12 1 por 1 40 seg X X X Deltóide posterior.
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Como montar seu próprio plano de treino. 4 minutos. Se nos informarmos sobre o assunto, podemos encontrar o plano mais correto e adaptado ao nosso caso em particular; elabore seu próprio plano de treino com as dicas a seguir. A opção de ter um treinador experiente é sempre positiva, porém, nós mesmos podemos elaborar nosso plano de.
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10:45 am Planilga Gestão de Banca1 Antes de começar a criar sua planilha ficha de treino musculação, é importante entender a importância de ter um registro organizado e como isso pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de fitness.
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Passo 1. Acesse a página da planilha de treino no site da Microsoft (templates.office.com/pt-br/Plano-de-treino-TM02930055) e clique em "Baixar". O arquivo será baixado imediatamente; Planilha de treino no Excel está disponível para download no site da Microsoft — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes Passo 2.
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